顔のリラクゼーションのためにどのようなエクササイズができますか?

顔のリラクゼーションのためにどのようなエクササイズができますか? 10 日間でインターネット上で話題のトピックとソリューション

最近、顔のたるみの問題がSNS上で特に30代以上の女性の間で話題になっています。過去 10 日間のネットワーク データ全体を分析することにより、重力と戦うのに役立つ最も一般的な改善方法と運動プログラムをまとめました。

1. 顔のたるみに関する統計がインターネット上で話題に

2. 科学的に証明された効果的な5つの顔のエクササイズ

1.ライオンのポーズのフェイシャルヨガ：1日3グループ、各グループを15秒間保持します。リンゴの筋肉の位置を大幅に改善することができ、Douyin 関連の動画は過去 7 日間で 2 億回以上再生されました。

2.顎の輪郭の彫刻：頭を限界まで傾けて、咀嚼動作を20回行います。 Weibo のトピック #chinlinechallenge は 3 億 4,000 万回再生されています。

3.額の平滑化：両手の人差し指を使って眉毛から髪の生え際まで押し込みます。より良い結果を得るには、ビタミンEと一緒に使用してください。小紅書には50万点以上のコレクションがあります。

4.首のアンチエイジングエクササイズ：上唇を下唇で包み込み、ゆっくりと頭を上げて広頚筋を強化します。ステーション B の教育ビデオの平均完了率は 82% です。

5.O字口トレーニング：「オー」と発音しながら、指でほうれい線を軽く押します。このZhihuコラムは専門の医師によって推奨されています。

3.サポートケアプランの人気ランキング

4. 専門家のアドバイスと注意事項

1. 顔のエクササイズはすべて、肌を引っ張ってしわを引き起こさないように、肌を清潔にした後に実行する必要があります。

2. 週に3〜5回運動することをお勧めします。オーバートレーニングは筋肉疲労を引き起こす可能性があります。

3. 1日8杯の水と7時間の睡眠と組み合わせると効果が40％増加（データ出典：『Journal of Cosmetic Dermatology』）

4. 35 歳以上の場合は、器具のケアと簡単な運動を組み合わせることが推奨されます。改善には限界があるでしょう。

5. 実際の測定結果に対するユーザーのフィードバック

最新の研究によると、6週間の定期的な運動により、顔のハリが1〜2レベル向上する可能性があります。肌の若々しい活力を取り戻すために、自分に合った運動を2～3種類選び、健康的な習慣と組み合わせるのがおすすめです。